Упражнение планка – 5 минут

Планка – одно из самых эффективных и полезных упражнений.

Вы мечтаете о кубиках на прессе? Теперь вы сможете сделать мечты реальностью! Вам нужно всего лишь 5 минут в течение дня для выполнения данной 5 минутной программы упражнений. Вы с удивлением заметите положительные изменения вашего тела.

# Четкая прорисовка мышц кора.

Планка – лучшее упражнение для тренировки мышц пресса. Данное упражнение задействует все основные группы мышц кора, включая косые мышцы пресса, прямые мышцы живота, внешние косые мышцы и мышцы ягодиц.

# Низкий уровень риска травм спины.

Планка позволяет вам выполнять упражнения, не переживая за возможность травмирования вашей спины в результате излишнего усилия на позвоночник или бедра.

# Ускорение метаболизма.

Ваше метаболизм остается ускоренным даже после завершения тренировки

# Красивая осанка.

Планка отлично влияет на вашу осанку и навыки удержания равновесия.

# Четкий баланс

Выполняя боковую планку, вы развиваете навыки равновесия, в то время, как планки с выпадами позволят добиться лучших результатов в любом виде спорта.

# Повышенная гибкость

Еще один несомненный плюс регулярного выполнения упражнения планка – повышение вашей гибкости. Данное упражнение задействует мышцы плечевого пояса и ключицы.